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plan de dieta para adelgazar
El plan básico es evitar los alimentos ricos en calorías y grasas; coma muchos alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales; evite el alcohol y haga ejercicio moderadamente al menos cinco veces a la semana. La idea es no comer más que alimentos que sean extremadamente bajos en calorías y grasas (lo más bajos posible) pero ricos en carbohidratos y fibra. El objetivo es perder el exceso de grasa y no recuperarlo. La primera fase del plan se llama fase de eliminación.
Soy entrenador personal a tiempo completo. Actualmente estoy en un programa de pérdida de peso. Perdí peso por primera vez en mi vida en mayo de 2004. Publicaré mi viaje de pérdida de peso.
Si está siguiendo una dieta para bajar de peso, es posible que le resulte difícil entender por qué. La mayoría de las dietas se centran en reducir las calorías y una dieta con control de calorías le ayudará a perder peso. Pero la dieta con control de calorías puede ser restrictiva y no del todo satisfactoria. Una dieta baja en grasas, por ejemplo, es una dieta muy simple: usted come tanta grasa como pueda y la menor cantidad posible de otros grupos de alimentos.
Un plan de dieta basado en el principio de que todas las calorías son iguales, es decir, no solo es necesario manipular los diferentes nutrientes, sino también la cantidad de calorías consumidas ”.
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