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cuando la pérdida de peso se estanca
Una razón común para la pérdida de peso es la pérdida de masa muscular durante las fases iniciales de la dieta. Al reducir la ingesta calórica, puede perder peso, pero si no aumenta su actividad física, su masa corporal magra disminuirá. Esto conducirá a un metabolismo más lento y a pérdidas de peso. La masa muscular es fundamental para quemar calorías y mantener activo el metabolismo, por lo que es importante mantener la masa muscular durante el proceso de pérdida de peso.
Cuando el progreso se estanca, puede ser tentador probar una dieta de moda. Pero el último no es mejor que los anteriores. De hecho, podría ser peor. La única forma útil de considerar una dieta es como una herramienta para ayudarlo a perder peso.
Frente a una meseta, hay varias cosas que puede hacer. La primera es asegurarse de no cometer un error común. ¿Te pesas todos los días? Si vuelve a ver, no puede reaccionar adecuadamente.
Cuando estás a dieta, la regla es perder 1.5 libras por semana.
Cuando la pérdida de peso se estanca, su dieta también puede estancarse.
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