dieta para adelgazar versus ejercicio

La dieta para adelgazar ha estado en el mercado desde principios de la década de 1960. Consiste en una fórmula baja en calorías mezclada con reemplazos de comidas y está diseñada para reducir su ingesta diaria de calorías a aproximadamente 1200 calorías. Por lo general, se combina con ejercicios regulares, como caminar, trotar, correr y esquí de fondo. En los últimos años, ha habido un cambio gradual hacia una dieta que incorpora una dieta balanceada rica en nutrientes.

En el mundo moderno, las personas se enfrentan a una amplia gama de opciones. Una de las decisiones más comunes a las que se enfrentan las personas es si bajar de peso y / o cómo hacerlo. Hay varios tipos diferentes de dietas para ayudar con la pérdida de peso, que incluyen ayuno intermitente, ayuno intermitente, alta en proteínas, alta en grasas, baja en carbohidratos, una dieta cetogénica, alta en proteínas, alta en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas. .

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan la pérdida de peso para los pacientes con diabetes o aquellos con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más. Los componentes clave de un programa de pérdida de peso incluyen alimentación saludable, ejercicio y modificaciones de comportamiento.

Dieta para adelgazar versus ejercicio. En general, las personas que hacen dieta para bajar de peso se preocupan por la cantidad de alimentos ingeridos y, a menudo, usan alimentos bajos en calorías para lograrlo. Las personas que hacen dieta para bajar de peso buscan perder calorías a través de una variedad de medios, que incluyen hacer menos ejercicio, comer menos calorías y / o beber menos. La clave es consumir menos calorías de las necesarias para mantener un peso corporal saludable.

La investigación ha demostrado que la combinación de restricción de calorías y ejercicio tiene más efectos en la pérdida de peso que cualquiera de ellos por sí solo. Sin embargo, es importante comprender cómo se utilizan estos dos enfoques en el contexto de la pérdida de peso. Muchas dietas incorporan el uso de estos dos métodos, aunque en direcciones opuestas, donde el ejercicio se utiliza para quemar calorías y no al revés para prevenir el sobrepeso. Parece que muchas personas utilizan la dieta como una forma de perder peso.

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