pérdida de peso versus pérdida de grasa

La mejor manera de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Las personas gordas no pierden peso porque son gordas. Están gordos porque comen en exceso y no hacen ejercicio. Eso es.

La pérdida de grasa es un término que se usa para describir la reducción de tejido graso. Este es un objetivo importante para quienes desean perder peso y estar en mejor forma. Sin embargo, el término pérdida de grasa también puede significar otras cosas. La mayoría de la gente sabe que perder peso no es lo mismo que perder grasa.

La pérdida de grasa es excelente, pero la pérdida de peso es lo más importante para mantener una buena salud. Si bien hay muchas dietas que afirman poder hacer ambas cosas, el mayor problema con la mayoría de ellas es que pueden ser muy confusas, especialmente cuando se combinan con un estilo de vida ajetreado. Por ejemplo, una dieta como la dieta Dukan dice que debe comer seis veces al día, mientras que otra requiere cinco comidas y refrigerios saludables al día. Se espera que cuente todo lo que come o bebe y que se asegure de no perderse ninguno.

La ciencia detrás de la pérdida de peso no ha cambiado significativamente en las últimas seis o siete décadas. De hecho, es casi como si la ciencia básica no hubiera cambiado. Sigue siendo el mismo "Come menos, muévete más". Ese ha sido el mantra durante la mayor parte del siglo pasado.

El término "pérdida de grasa" se usa típicamente para referirse a un método de pérdida de peso que se enfoca en disminuir el contenido total de grasa corporal, mientras que "pérdida de peso" se usa típicamente en referencia a un método que se enfoca en disminuir el peso corporal total . Si bien ambos métodos son comúnmente utilizados por personas que buscan perder peso, las estrategias y técnicas subyacentes son muy diferentes.

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